رازهای یک زندگی «سعادتمند در سنین بالای پنجاه و حتا هشتاد سال

 یک روانشناس  ژاپنی به نام "'هیدِکی وادا ""کتابی با عنوان «دیوار هشتادسالگی» منتشر کرده است. بلافاصله پس از انتشار، فروش آن از ۵۰۰ هزار نسخه گذشته و در رشد یکی از پرفروش‌ترین کتاب زمان خود به شمار آمده. اگر این روند فروش ادامه کتاب یابد، تیراژ آن از یک میلیون نسخه خواهد گذشت و به پرفروش‌ترین کتاب سال ژاپن تبدیل خواهد شد

دکتر وادا، ۶۱ ساله، پزشکی است که در زمینه بیماری‌های روانی سالمندان تخصص دارد. او رازهای یک زندگی «سعادتمند» در سنینی بالای پنجاه و حتی هشتاد سالگی را در ۴۴ جمله کوتاه به شرح نوشته است

1. پیاده‌روی را ادامه دهید.

2. هنگام عصبانیت، نفس عمیق بکشید.

3. آن‌قدر ورزش کنید که بدن تان خشک نشود.

4. در تابستان هنگام استفاده از کولر، آب بیشتری بنوشید.

5. پوشاک مناسب به افزایش تحرک کمک می‌کند.

6. هرچه بیشتر بجوید، مغز و بدنتان فعال‌تر خواهد بود.

7. فراموشی ناشی از سن نیست، ناشی از کم‌کاری مغز است.

8. نیازی به مصرف بیش از حد دارو نیست.

9. نیازی به پایین آوردن بی‌دلیل فشار خون و قند نیست.

10. تنها بودن، تنهایی نیست؛ آرامش است.

11. تنبلی چیزی شرم‌آور نیست.

12. نیازی به خرج کردن برای گواهینامه رانندگی نیست (در ژاپن کمپینی برای بازگرداندن گواهینامه سالمندان در جریان است).

13. کاری که دوست دارید انجام دهید؛ کار ناخوشایند را رها کنید.

14. امیال طبیعی حتی در پیری باقی می‌ماند.

15. در هر حال همیشه در خانه ننشینید.

16. غذایی که دوست دارید بخورید؛ کمی اضافه‌وزن بهتر است.

17. هر کاری را با دقت انجام دهید.

18. با کسانی که دوست ندارید معاشرت نکنید.

19. مدام تلویزیون تماشا نکنید.

20. به‌جای جنگیدن با بیماری، یاد بگیرید با آن زندگی کنید.

21. «وقتی ماشین به کوه برسد، جاده پدیدار می‌شود» — این جمله جادویی شادی برای سالمندان است.

22. میوه تازه و سالاد بخورید.

23. زمان حمام نباید بیش از ۱۰ دقیقه باشد.

24. اگر خوابتان نمی‌برد، به خود فشار نیاورید و بی خیال باشید

25. فعالیت‌های شادی‌آفرین فعالیت مغز را افزایش می‌دهند.

26. آنچه حس می‌کنید بگویید؛ زیاد فکر نکنید.

27. هرچه زودتر یک «پزشک خانوادگی» مورد اعتماد پیدا کنید.

28. بیش از حد صبور یا سختگیر نباشید؛ «سالمند جسور» بودن بد نیست.

29. گاهی تغییر نظر ایرادی ندارد.

30. در مرحله پایانی زندگی،  عاقلی هدیه‌ای از جانب خداست.

31. اگر یادگیری را متوقف کنید، پیر می‌شوید.با توجه به اینکه علم روانشناسی یک راز مهم جوان ماندن را حس کنجکاوی ثابت کرده است.

32. به دنبال شهرت نباشید؛ آنچه دارید کافی است.

33. معصومیت از آنِ سالمندان است.

34. هرچه چیزی دشوارتر باشد، جالب‌تر می‌شود.

35. حمام آفتاب گرفتن شادی می‌آورد.

36. کارهایی انجام دهید که به دیگران سود برساند.

37. امروز را با فراغت بگذرانید.

38. میل و علاقه، کلید طول عمر است.

39. شاد زندگی کنید.

40. راحت نفس بکشید.

41. اصول زندگی در دستان خود شماست.

42. همه چیز را با آرامش بپذیرید.

43. افراد شاد محبوب همگان‌اند.

44. لبخند، خوشبختی می‌آورد.

پیر شدن محدودیت نیست—هدیه‌ای است. با نگرش درست و عادات روزمره مناسب، سال‌های پس از شصت‌سالگی می‌تواند از پربارترین دوران زندگی باشد. بیائیدکهنسالی را نه با ترس، بلکه با آرامش، سپاسگزاری و حکمتی که دکتر وادا سخاوتمندانه با ما در میان گذاشته، بپذیریم