برای جلوگیری از عصبانت چه باید کرد؟
محترمه س.ا ازپولند پرسیده اند؛
درین روز هااحساسی عجیبی دارم ، احساس خرده گیری و ناراحتی می کنم. با کوچکترین رفتار و یا هم شوخی از طرف دوستان و خانواده عصبانی می شوم، بعضاً هم از کنترول خارج شده با صدای بلند و با عصبانیت شدید عکس العمل از خود نشان میدهم. که این عمل حالت مرا بعضاً کاملاً وحشتناک ساخته ، حتا به سردردی شدیدی مبتلایم می سازد. زمانیکه رو به تابلیت های ضد درد می آورم و با استفاده از آن بهترمی شوم.ازاعمال انجام داده ام نادم شده ورفتارم را اشتباهی محض میدانم.
احساس شرمساری می کنم. درحالیکه به خوبی میدانم که عصبانیت آرامش مرا بهم زده و مرا در جهنم داد و فریاد، مواجه می سازد. نمی توانم خود را ازشرآن نجات دهم . لطفاً شما بگوئید چه کنم؟
دوست عزیز نکته مهم و قابل درک را، شما خود در ایمیل تان گنجانیده و به و ضاحت به آن اشاره نموده بودید.
عصبانت واقعاً چیزی زشت و بد است زیرا بوجود آمدن عصبانیت باعث فروپاشی خانواده ها نیز می گردد. چنانچه داکتر رحمانی در یکی از صحبت های خود در باره عصبانیت چنین گفتند: که اگر ما عصبانیت را مانند سارقی تصور کنیم . بناء عصبانیت دارای خاصیت دزد است. و این دزد یا سارق، عشق،علاقه،صفا،صمیمیت و دوستی را که درنهاد و یا در درون ما وجود دارد.آنرا می رباید. زیرا ما با بروزعصبانیت بهترین ارزش های شخصی خودرا، خود در معرض دزدی قرار میدهیم و از حفظ و نگهداری آن عاجزمی شو یم.
بدین سبب ما نباید به عصبانیت اجازه بدهیم که به احساسات ما غلبه وارد نموده و بالای ما نفوذ و تاثیرگذاشته و به اصطلاح دار و ندار، شخصیت و هویت و سرمایه معنوی ما را، از ما برباید. برای راه های بیرون رفت ازین معضله پیشنهاد می نمایم که: اگرعصبانیت بالا شما فشار وارد نمود. به آرامی محل تان را ترک نموده و خود رادر یک جای مناسب و هوای تازه رسانیده حد اقل ده بار تنفس عمیق نمائید. قسمیکه هوا را از طریق بینی داخل شش ها نموده و ازطرق دهن خارج سازید. با همین خارج ساختن ها ، خود را متیقین سازید که موجی از نا راحتی ها را از بدن خود خارج نموده و درعوض آرامش را در بدن خود مستولی می سازید. بعضاً داکتران و کارشناسان این بخش به این عقیده هستند که اگرناراحتی کمتر دارید از یک تا ده شمار کنید و اگرهم زیادتر است تا صد بشمارید. زیرا تا صد عدد شمردن زمانی نسبتاً زیاد تر را در بر می گیرد و عصبانیت ما نیز پائین آمده و فروکش می کند و شما به آرامی می توانید تعادل خود را باز یابید.
اگر درمیان خانواده چیزی باعث اذیت و آزار تان می شود و شما را به ناراحتی سوق میدهد. به آرامی به اتاق خواب خود رفته و مدت حد اقل پانزده دقیقه استراحت نمائید و درین مدت چشم های خود را ببندید . ولی به هیچ کس و هیچ چیز فکر نکنید.
اگر در محل کار هستید عصبانیت را فراموش کنید تا کریدت خوب به نزد همکاران حاصل نموده باشید. هم چنان فعالیت غیر منظم غدوات داخلی بدن و انزایم های طرق هضمی باعث عصبانیت انسان ها می گردد. درین صورت باید به داکتر مراجعه شود.
نباید آبرو و حیثیت ما قربانی عصبانیت شود.
شیرین نظیری
درین روز هااحساسی عجیبی دارم ، احساس خرده گیری و ناراحتی می کنم. با کوچکترین رفتار و یا هم شوخی از طرف دوستان و خانواده عصبانی می شوم، بعضاً هم از کنترول خارج شده با صدای بلند و با عصبانیت شدید عکس العمل از خود نشان میدهم. که این عمل حالت مرا بعضاً کاملاً وحشتناک ساخته ، حتا به سردردی شدیدی مبتلایم می سازد. زمانیکه رو به تابلیت های ضد درد می آورم و با استفاده از آن بهترمی شوم.ازاعمال انجام داده ام نادم شده ورفتارم را اشتباهی محض میدانم.
احساس شرمساری می کنم. درحالیکه به خوبی میدانم که عصبانیت آرامش مرا بهم زده و مرا در جهنم داد و فریاد، مواجه می سازد. نمی توانم خود را ازشرآن نجات دهم . لطفاً شما بگوئید چه کنم؟
دوست عزیز نکته مهم و قابل درک را، شما خود در ایمیل تان گنجانیده و به و ضاحت به آن اشاره نموده بودید.
عصبانت واقعاً چیزی زشت و بد است زیرا بوجود آمدن عصبانیت باعث فروپاشی خانواده ها نیز می گردد. چنانچه داکتر رحمانی در یکی از صحبت های خود در باره عصبانیت چنین گفتند: که اگر ما عصبانیت را مانند سارقی تصور کنیم . بناء عصبانیت دارای خاصیت دزد است. و این دزد یا سارق، عشق،علاقه،صفا،صمیمیت و دوستی را که درنهاد و یا در درون ما وجود دارد.آنرا می رباید. زیرا ما با بروزعصبانیت بهترین ارزش های شخصی خودرا، خود در معرض دزدی قرار میدهیم و از حفظ و نگهداری آن عاجزمی شو یم.
بدین سبب ما نباید به عصبانیت اجازه بدهیم که به احساسات ما غلبه وارد نموده و بالای ما نفوذ و تاثیرگذاشته و به اصطلاح دار و ندار، شخصیت و هویت و سرمایه معنوی ما را، از ما برباید. برای راه های بیرون رفت ازین معضله پیشنهاد می نمایم که: اگرعصبانیت بالا شما فشار وارد نمود. به آرامی محل تان را ترک نموده و خود رادر یک جای مناسب و هوای تازه رسانیده حد اقل ده بار تنفس عمیق نمائید. قسمیکه هوا را از طریق بینی داخل شش ها نموده و ازطرق دهن خارج سازید. با همین خارج ساختن ها ، خود را متیقین سازید که موجی از نا راحتی ها را از بدن خود خارج نموده و درعوض آرامش را در بدن خود مستولی می سازید. بعضاً داکتران و کارشناسان این بخش به این عقیده هستند که اگرناراحتی کمتر دارید از یک تا ده شمار کنید و اگرهم زیادتر است تا صد بشمارید. زیرا تا صد عدد شمردن زمانی نسبتاً زیاد تر را در بر می گیرد و عصبانیت ما نیز پائین آمده و فروکش می کند و شما به آرامی می توانید تعادل خود را باز یابید.
اگر درمیان خانواده چیزی باعث اذیت و آزار تان می شود و شما را به ناراحتی سوق میدهد. به آرامی به اتاق خواب خود رفته و مدت حد اقل پانزده دقیقه استراحت نمائید و درین مدت چشم های خود را ببندید . ولی به هیچ کس و هیچ چیز فکر نکنید.
اگر در محل کار هستید عصبانیت را فراموش کنید تا کریدت خوب به نزد همکاران حاصل نموده باشید. هم چنان فعالیت غیر منظم غدوات داخلی بدن و انزایم های طرق هضمی باعث عصبانیت انسان ها می گردد. درین صورت باید به داکتر مراجعه شود.
نباید آبرو و حیثیت ما قربانی عصبانیت شود.
شیرین نظیری
No comments:
Post a Comment