آوای زنان افغانستان

آوای زنان افغانستان

Saturday, June 11, 2011

رژیم نوین برای بانوان و آغایان عزیز


توصیه‌های مهم «رژیم نوین» برای کاهش وزن:
. ا - هیچ وعده غذایی را حذف ننمایید
 2 - حتما در روزحداقل پنج وعده غذایی شامل سه وعده اصلی و دو میان وعده داشته باشید
  3 - هر روز صبحانه را در ساعات اولیه صبح میل کنید و فکر نکنید حذف صبحانه باعث کاهش وزن شما می‌شود.
4 - روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود بگنجانید. 
 
 5 –سرعت غذا خوردن خود را کم کنید و زمان صرف غذای تان حد اقل 15 دقیقه باشد و
  - برای رسیدن به این هدف از پنجه و قاشق های کوچک استفاده نمائید.
6 - درهنگام غذا خوردن با کسی صحبت نکنید.  
 7 - از غذا خوردن درهنگام تماشای تلویزیون بپرهیزید.
 8 - در پخت غذا از روغن گیاهی مایع استفاده کرده و میزان روغن را به میزان یک دوم کاهش دهید.
. 9 - در صرف نوشیدنی‌های شیرین محتاط باشید
 10 - حتما در روز پنج، شش لیوان آب بنوشید.
 11 - لبنیات از قبیل ماست و شیر و پنیر را از نوع کم‌چرب استفاده کنید.
 12 - در قدم اول سعی کنید با داشتن رژیم غذایی درست تندرست باشید و بعد به فکر لاغری باشید.
 13 - چشمان خود را بروی آنچه می‌خورید باز کنید و نسبت به آنچه نمی‌خورید ببندید.
14– در صرف نوشیدنی های شیرین محتاط باشید.
 15- از نگه داشتن تنقلات پر کالوری در قفسه‌های آشپزخانه دوری کنید.
16 - ورزش منظم و پیاده‌روی را از یاد نبرید.
منبع: مجله زن روز

افزایش مرگ و میرمادران و کودکان درهرات

۱۷ جوزا ۱۳۹۰
شماره:12444
فراغت ۴۰ قابله در هرات
داکتر غلام سعید راشد رئیس صحت عامه هرات می گوید:از جمله این ۴۰ قابله ، ۲۵ تن شان تعهد سپردند که در ولسوالی ها و مناطق دور دست ولایت هرات ایفای وظیفه کنند.
وی گفت: حضور این
۲۵ قابله در سطح ولسوالی ها هرات می تواند مشکلات زیادی  مادران  را مرفوع بسازند.
وی افزود:این هفتمین دوره فراغت قابلگی می باشد که بعداز سپری نمودن دوسال آموزش از انستیوت علوم صحی هرات سند فراغت بدست آوردند.
رئیس صحت عامه هرات می گوید بر اساس آمار موجود سالانه بیش از پنجصد مادر و طفل در اثنای ولادت در این ولایت جان می بازند.
وی همچنان گفت میزان دسترسی زنان به خدمات صحی نسبت به دیگر ولایات در هرات بالا می باشد.
او می گوید: چهل تن دیگر از خانم های که در ولسوالی های پانزده گانه هرات زنده گی میکنند برای آموزش نرسنگی انتخاب و قرار است در برنامه های دوساله آموزش ببینند.
پروگرام قابلگی از هفت سال به این طرف در ولایت هرات به سیستم بین المللی ادامه دارد که تا کنون بیش از 
۲۵۰ قابله از این پروگرام سند فراغت بدست آوردند. شکیب شمس