رژیم نوین برای بانوان و آغایان عزیز

توصیه‌های مهم «رژیم نوین» برای کاهش وزن:
. ا - هیچ وعده غذایی را حذف ننمایید
 2 - حتما در روزحداقل پنج وعده غذایی شامل سه وعده اصلی و دو میان وعده داشته باشید
  3 - هر روز صبحانه را در ساعات اولیه صبح میل کنید و فکر نکنید حذف صبحانه باعث کاهش وزن شما می‌شود.
4 - روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود بگنجانید.   

 5 –سرعت غذا خوردن خود را کم کنید و زمان صرف غذای تان حد اقل 15 دقیقه باشد و
  - برای رسیدن به این هدف از پنجه و قاشق های کوچک استفاده نمائید.

6 - درهنگام غذا خوردن با کسی صحبت نکنید.  

 7 - از غذا خوردن درهنگام تماشای تلویزیون بپرهیزید.
 8 - در پخت غذا از روغن گیاهی مایع استفاده کرده و میزان روغن را به میزان یک دوم کاهش دهید.

. 9 - در صرف نوشیدنی‌های شیرین محتاط باشید
 10 - حتما در روز پنج، شش لیوان آب بنوشید.
 11 - لبنیات از قبیل ماست و شیر و پنیر را از نوع کم‌چرب استفاده کنید.

 12 - در قدم اول سعی کنید با داشتن رژیم غذایی درست تندرست باشید و بعد به فکر لاغری باشید.
 13 - چشمان خود را بروی آنچه می‌خورید باز کنید و نسبت به آنچه نمی‌خورید ببندید.
14– در صرف نوشیدنی های شیرین محتاط باشید.

 15- از نگه داشتن تنقلات پر کالوری در قفسه‌های آشپزخانه دوری کنید.
16 - ورزش منظم و پیاده‌روی را از یاد نبرید.

منبع: مجله زن روز